Marathon Vorbereitung – ich habe mich angemeldet!
Marathon Vorbereitung -Ich habe mich angemeldet!Wow, what a feeling! Nach über 10 Halbmarathons hatte ich ENDLICH genug Mut - oder ich war einfach nur bekloppt? - und habe mich für einen Marathon angemeldet. 42,195 Kilometer. ZWEIUNDVIERZIG. Wie, wann und warum...
Warum langsame Läufe im Training so entscheidend sind!
Warum langsame Läufe im Training so entscheiden sind!Ob erfahrener Läufer oder blutiger Anfänger: wir haben alle eine Geschwindigkeit, die sich für uns langsam anfühlt. Und die heißt es gezielt zu trainieren! Aber warum? Ich will doch schneller werden und nicht...
Wie hoch darf mein Puls beim Joggen sein?
Wie hoch darf mein Puls beim Joggen sein?Verschiedene Puls-Laufzonen, unterschiedliche Ausgangssituationen, verschiedene Lauftrainings - gibt es für diese Frage überhaut eine pauschale Antwort? Und wenn nein, wie kann man sie dann doch für sich persönlich...
Must have Equipment fürs Biken
Must Have Equipment fürs BikenBike Equipment, das du wirklich brauchst und dir noch mehr Spaß am Fahrrad Fahren bringt!Fahrrad fahren hat viele Vorteile, sowohl für die Gesundheit als auch für die Umwelt. Mittlerweile sieht man immer mehr Gravel Bikes auf den...
Regeneration nach dem Sport – so verbesserst du sie!
So verbesserst du deine Regeneration nach dem SportDie richtige Regeneration ist fast genau so wichtig, wie das richtige Training. Der Körper benötigt Ruhe und Erholung, um zu wachsen. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die du tun kannst, um deine Regeneration zu...
Krafttraining – ich beantworte die meist gestellten Fragen!
Krafttraining - ich beantworte die meist gestellten FragenDu willst im Krafttraining durchstarten, aber hast noch ein paar offene Fragen? Ich versuche alle offenen Fragen zum Krafttraining zu beantworten!Was genau ist Krafttraining überhaupt? Unter Krafttraining...
Wie gut ist CBD Öl wirklich?
Wie gut ist CBD Öl wirklich?Es wird so viel beworben wie kaum ein anderes Produkt: CBD Öl. Aber was kann es wirklich bringen und wie und für was wird es eingesetzt?Was genau ist CBD Öl? CBD Öl ist ein Öl, welches mit Cannabidiol Extrakt angereichert wurde. Das CBD...
Restdays: Darum sind sie so wichtig!
Restdays: Darum sind sie so wichtig!Braucht man Restdays in der Woche? Und wenn ja, wie viele? Darf ich mich am Restday gar nicht bewegen? Wie gestalte ich meine Restdays am besten und sollte man an Restdays weniger essen?Ein aktiver Lebensstil ist gut! Krafttraining...
Krafttraining für Läufer
Krafttraining für LäuferWelche Übungen sind sinnvoll? Wie kann ich meine Muskeln stärken und für lange Läufe unterstützen? So kannst du gesünder, gelenkschonender und vielleicht sogar schneller laufen![bpd_textseparator _builder_version="4.9.2"...
Diät durchhalten? 10 Steps für eine erfolgreiche Diät!
10 Steps für eine erfolgreiche Diät Die wichtigsten Steps, die du beachten und nacheinander durchführen solltest, um eine erfolgreiche und vor allem langfristig sinnvolle Diät durchzuführen und so kannst du auch die Diät durchhalten!Über IngaDer Sommer kommt wieder,...
Meal Prep: alle Grundlagen geklärt!
Meal Prep alle Grundlagen zum erfolgreichen Meal Prep Meal Prep - was ist das? Welche Gerichte eignen sich für ein Meal Prep? Wie lange kann ich vorkochen? Ist Meal Prep überhaupt sinnvoll? Ist Vorkochen gesünder und wenn ja, warum?Über IngaIch persönlich bin...
Keks Porridge mit gebackener Banane
cremiges Keks Porridge mit gebackener BanaeCremiger und passender für den Winter geht kaum!Über das RezeptEin Porridge macht mir immer gute Laune. Es sättigt, ist in jede Geschmacksrichtung abwandelbar, kann mit Eiweiß je nach Bedarf gestreckt werden. Ganz besonders...
Wie wichtig ist die Ernährung für den Muskelaufbau?
Wie wichtig ist die Ernährung für den Muskelaufbau?Dein Ziel ist nicht die Gewichtsreduktion, sondern der Muskelaufbau? Das Training läuft, aber wie solltest du dich am besten für einen optimalen Muskelaufbau ernähren?Ernährung ist für den Muskelaufbau, wie auch für...
Leckere Brownies für die Eigelbverwertung
Leckere Brownies zur EigelbverwertungEin super Rezept zur Eigelbverwertung: und zwar nicht nur für wenige, sondern für bis zu 15 Eigelb auf einmal!Über das RezeptDas ist wohl das erste Rezept, welches nicht so ganz fitness tauglich ist. Aber trotzdem hat es was mit...
Die 5 größten Diät Mythen
Die 5 größtenDiät Mythenund warum du sie ganz schnell vergessen solltest!Über IngaHast du auch schonmal etwas von Diät Mythen gehört? Sätze, die man immer wieder im Zusammenhang mit einer Diät liest - aber stimmen sie wirklich? Es gibt unzählige Diät Mythen, die sich...
vegane Bowl mit Tofu und Blumenkohl-Reis
vegane Bowl mit Tofu und BlumenkohlreisBowl sind das IT-Food - und so praktisch. Wo sonst bekommt man all seine Gemüse-Reste unter? Diese Blumenkohlreis-Bowl ist nicht nur Low Carb, sondern auch vegan und proteinreich! Let's try!Über das RezeptWie wäre es mal wieder...
Mini Cut – die Crash Diät, Teil 3
Mini CutCrash Diät, Teil 3 Über IngaWie starte ich denn jetzt aber mit einem Mini Cut? Woher weiß ich, welche Lebensmittel was genau enthalten, was ich essen darf, wie ich wirklich 1 kg pro Woche Fett abnehmen kann und wo fang ich an?"Ein Mini Cut ist ein kurzer...
Was sind die wichtigsten Supplements?
Was sind die wichtigsten Supplements? Teil 1: Vitamine Es gibt unzählige Firmen am Markt, die Supplements und Sportlernahrung verkaufen. EAAs, BCAAs, Whey Protein, Vitamine A-Z, Creatin und wie sie alle heißen. Doch welche sind die wichtigsten Supplements und...
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