Marathon Training: was ich beim nächsten Mal anders machen würde
Mein erster Marathon: Hamburg 2024
Tapering vor dem Marathon
Marathon Training – die zweite Hälfte
Marathon Training – Halbzeit! Mein Zwischenfazit nach 13 Wochen
Marathon Vorbereitung – ich habe mich angemeldet!
Warum langsame Läufe im Training so entscheidend sind!
Wie hoch darf mein Puls beim Joggen sein?
Die besten Laufshirts für dein nächstes Training: worauf du achten solltest
Dein Fitness Blog
Kraftsport – Laufsport – Ernährung – Rezepte
Du willst gesünder leben, fitter werden, deine Fitness steigern?
Schon mein ganzes Leben lang mache ich Sport, bin mit Sport aufgewachsen. Seit einigen Jahren betreibe ich regelmäßig Kraftsport und beschäftige mich intensiv mit Ernährung – weil ohne die richtige Ernährung bringt leider auch das ganze Pumpen nichts…
Fitness nimmt einen Großteil meines Lebens ein – aber nicht aus Zwang, sondern weil ich es liebe!
Hier findest du viele allgemeine Tips, Rezepte und Wissenswertes.
Du hast Fragen? Dann melde dich!
Sport
Krafttraining, Laufen und Yoga: Pläne, Tipps, Wie fange ich an und wie erreiche ich meine Ziele?
Ernährung
Was sind die Grundlagen einer gesunden Ernährung? Wie nehme ich wirklich ab? Welche Supplements sind sinnvoll?
Rezepte
Frühstück, Mittagessen, Abendessen und – ganz wichtig – Snacks! Gesund, schnell und immer lecker.
Finde DEINE Balance!
Gesunde Ernährung ist wichtig, aber meiner Meinung nach ist die Balance das, was uns langfristig glücklich macht. Fitness erreichst du auch in der Küche! Es gibt kein gutes oder böses Essen! Wenn du den Schokoriegel willst – iss ihn! Ein Abend Wein trinken mit Freunden? Go for it!
Die Menge macht das Gift, so ist es bei der Ernährung wie auch bei allem anderen. Gönn dir, ja! Aber habe auch stets dein Ziel vor Augen. Klicke unten und finde kalorienarme, leckere Snacks, die gute Alternativen zu herkömmlichen, Zucker- und Fettreichen Süßigkeiten sind.
About Inga
Fitness Enthusiast
Fitness is my passion – diesen Satz liest man so oft. Aber bei mir trifft er wirklich zu. Mittlerweile hat sich meine Trainingsroutine auf 4-6 Mal Training pro Woche plus Yoga Sessions eingependelt. Ich liebe es, mich zu bewegen!
Während meinem Studium habe ich 5 Jahren nebenher im Fitness Studio gearbeitet und habe dort die Liebe zum Krafttraining entdeckt. Egal, ob schwere Gewichte oder funktionelles Training, egal ob alleine, mit Trainingspartner, Ganzkörper-Trainingsplan oder ein Split – ich habe jahrelang Erfahrung gesammelt.
2017 habe ich mit dem regelmäßigen Laufen angefangen. Durch Zufall, oder durch Glück, wer weiß, denn in Schulzeiten war Laufen meine absolute Hass-Disziplin ;D Mittlerweile laufe ich 100 km + im Monat, trainiere gezielt auf Wettkämpfe bis zur Marathon-Distanz und habe Spaß daran. Hätte ich früher niemals für möglich gehalten, aber es ist wahr!
Krafttraining
Schwere Gewichte, intensive Trainings, Schweiß und Schwielen an den Händen.
Funktionelles Training mit vielen Wiederholungen, in einer bestimmten Zeit so viele Durchgänge wie möglich!
Kurze Sessions, Übungen auf eine Muskelgruppe fixiert, diese bis zur Ermüdung trainieren.
Krafttraining hat viele Gesichter. Hier kannst du sie alle kennenlernen!
Laufen
Verschiedene Trainingsläufe, wie Grundlagenausdauer, Intervalltraining mit Phasen im Maximalpulsbereich, lange Dauerläufe, um den Körper auf Distanz zu trainieren.
Welche Ausrüstung brauchst du auf jeden Fall zum Laufen?
Wie kannst du dich in Geschwindigkeit und Distanz steigern?
Wie läuft ein Wettkampf ab?
Erfahre in diesen Blogposts mehr zum Laufen.
Du hast etwas auf dem Herzen? Schreib mir!
