Gefüllte Protein Pfannkuchen
mit Quark und Beeren
von Inga | 18.03.2021 | Rezepte, Frühstück
Beerig leicht, high protein, süß und lecker 
Wenn sich so mal nicht die perfekten Pfannkuchen beschreiben lassen, dann weiß ich auch nicht… Definitiv nicht nur fürs Sonntagsfrühstück etwas, denn die Pfannkuchen sind schnell zubereitet und high protein: sie halten dich fast ewig satt
die beste Tofu Gemüse Pfanne mit Reis
Die beste Tofu Gemüse Pfanne mit ReisSo bringst du den asiatischen Favour ganz einfach und kalorienarm auf deinen Teller!Über das RezeptWie bei jedem Gericht, das dem asiatischen Geschmack ähnlich kommen soll, darf auch in diesem Rezept die Soja Soße nicht fehlen....
High Protein French Toast
High ProteinFrench ToastNoch eine Idee für ein Sonntagsfrühstück gefällig?Wie wärs mit High Protein French Toast? Yum!French Toasts können sowohl herzhaft mit Schinkenund Käse belegt werden, aber auch süß sind sie super lecker!Über das RezeptNa wenn das mal nicht...
High Protein Bagel mit Spiegelei
High Protein Bagel mit SpiegeleiBagels sind einfach ein IT-FOOD! Mit fast allem belegbar, egal ob süß oder salzig, kannst du ganz leicht deinen perfekten Bagel finden. Heute zeig ich dir mein Lieblings-Bagel-Rezept.Über das RezeptBagels machen wir viel zu selten! Sie...
Herzhafte Pancakes mit Süßkartoffel-Teig
Herzhafte Pancakes mit Süßkartoffel-TeigHerzhafte Pancakes? Kann das Schmecken? OH JA, und es sättigt so gut und diese Nährwerte erst ?Über das RezeptIch hatte mal wieder so Lust auf Waffeln - aber mein Freund wollte irgendwas herzhaftes zum Frühstück. Dann dachte...
Kartoffel Hähnchen Auflauf
Kartoffel Hähnchen AuflaufMal was anderes, als immer nur Nudelauflauf ? Über das RezeptKartoffeln - wer liebt sie nicht? In jeder Form etwas ganz besonderes: Pellkartoffeln, Salzkartoffeln, Wedges, Pommes, Pürree ? Ich liebe sie. Und das beste: Kartoffeln haben eine...
Buchweizen Protein Frühstücksbowl – glutenfrei
Buchweizen Protein Frühstücksbowlmit Apfel-Zimt und Mandel Topping ist diese Bwol sogar glutenfrei!Über das RezeptIch liebe Porridge. Haferflocken, schön aufgekocht, der gute alte Haferbrei, mit Quark und Proteinpulver. Aber manchmal, da brauche ich auch etwas...
Gefüllte Protein-Pfannkuchen mit Quark und Beeren
Gefüllte Protein Pfannkuchen mit Quark und BeerenBeerig leicht, high protein, süß und lecker ? Wenn sich so mal nicht die perfekten Pfannkuchen beschreiben lassen, dann weiß ich auch nicht...Über das RezeptNachdem es wochenlang - nein monatelang - jeden Samstag...
low calorie Paprika Rahm Hähnchen aus dem Ofen
low caloriePaprika Rahm Hähnchen aus dem OfenSchmeckt wie eine sahnige Sünde - ist es aber nicht! Easy zubereitet, gesund und super lecker!Über das RezeptKennt ihr diese Fix-Päckchen, die man in Sahne oder Milch einrührt und dann - tadaaa - eine superleckere Soße...
Asia Hähnchen Pfanne mit Nudeln
Asia Hähnchen Pfanne mit NudelnSo bringst du den asiatischen Favour ganz einfach und kalorienarm auf deinen Teller!Über das RezeptDie Sojasoße ist wohl die charakteristischste Zutat für fast alle asiatischen Gerichte. Aber wo kommt denn noch dieser einzigartige...
FAQ Rezepte
Kann ich Lebensmittel austauschen?
Ganz klares Ja! Wenn ich in meinen Rezepten Kuhmilch mit 1,5% Fett verwende, kannst du sie selbstverständlich durch eine Vollfettmilch oder auch eine pflanzliche Milch wie Mandel- oder Hafermilch ersetzen. Einziger Hinweis: die Kalorienangabe wird dann nicht mehr genau mit dem von dir gekochten Gericht übereinstimmen.
Muss ich Proteinpulver besitzen?
Nein, alle Gerichte kannst du auch easy ohne Proteinpulver machen. Ich finde es lediglich toll, durch die verschiedenen Pulver-Geschmäcker auch dem Gericht immer eine andere Note oder Geschmacksrichtung zu verpassen (anstatt Vanille z.B. Schokolade). Bei Backgerichten kannst du den Proteinpulveranteil einfach durch Mehl ersetzten, bei den Frühstücksvarianten z.B. im Quark hast du dann eben den ‘Natur’ Geschmack.
Wie lange kann ich die Mealprep-Rezepte aufbewahren?
Wir kochen üblicherweise für 2-3 Tage auf einmal vor – das spart erheblich Arbeit und Zeit! Sobald z.B. Fleisch einmal durchgegart ist, kannst du es locker noch für 3 Tage essen – sofern es im Kühlschrank gelagert wird. Wenn du dir eine komplette Mealprep-Box direkt nach dem Abkühlen einfrierst, hält sie in der Gefriertruhe für mehrere Monate!
Muss ich Kalorien zählen?
In meinen Rezepten zähle ich die Kalorien für dich 🙂 Ich tracke sie mit der App ‘myfitnesspal’ und kann dir so auch genau deine Makronährstoffverteilung für das jeweilige Rezept sagen!
Machst du auch vegetarische/vegane Rezepte?
Klar! Ich bin zwar weder veganer noch vegetarisch, aber auch diese Art von Rezepten findest du hier!
Ich bin auf einem Low Budget - kann ich deine Rezepte trotzdem kochen?
Selbstverständlich! Die Basics sind super erschwinglich und ich sage mal, dass du pauschal z.B. auch jedes Gemüse auch durch ein anderes, in deinem Fall günstigeres, ersetzten kannst.
