Gesunde Ernährung – muss ich Kalorien tracken?
Gesunde Ernährung Muss ich Kalorien tracken? Immer wieder liest man davon, dass man Kalorien tracken sollte. Aber muss das wirklich sein, um sicher gesund zu Essen?Über IngaWas gesunde Ernährung ist und wie es definiert wird, habe ich in diesem Beitrag schonmal...
Asia Hähnchen Pfanne mit Nudeln
Asia Hähnchen Pfanne mit NudelnSo bringst du den asiatischen Favour ganz einfach und kalorienarm auf deinen Teller!Über das RezeptDie Sojasoße ist wohl die charakteristischste Zutat für fast alle asiatischen Gerichte. Aber wo kommt denn noch dieser einzigartige...
Low Carb Bowl mit Blumenkohl-Reis
Low Carb Bowl mit BlumenkohlreisGesund, low carb, proteinreich, sättigend UND lecker? Geht sowas in einem Gericht? KLAR!Über das RezeptAlso wenn Bowls nicht das IN Food des 21. Jahrhunderts sind, dann sind es womöglich nur noch diese Wraps, die zur Zeit so fancy...
Weihnachtsporridge
WeihnachtsporridgeWarmes Frühstück für die kalte Jahreszeit.Über das RezeptPorridge ist vielleicht das älteste und einfachste Frühstück überhaupt, wenn man mal von einer Scheibe Brot absieht. Wissenschaftler gehen sogar davon aus, dass das Kochen von Gräsern schon vor...
Weihnachts-Granola mit Spekulatius
Weihnachts-Granola mit SpekulatiusAls Topping auf dem Porrdige oder zum pur snacken!Über das RezeptWas gibt es besseres, als ein leckeres Knuspermüsli neben Obst und einem Nussmus auf seinem Porridge? Genau! Weihnachts-Knuspermüsli mit Spekulatius sorgt für die...
Mini Cut – die Crash Diät, Teil 2
Mini CutCrash Diät, Teil 2 Über Inga"Ein Mini Cut ist ein kurzer Zeitraum in einer Muskelaufbauphase, in der ein großes Kaloriendefizit gefahren wird. Man unterbricht also kurzzeitig den täglichen Kalorienüberschuss und führt dem Körper sehr viel weniger Energie zu...
Protein Schoko-Kuchen mit Zucchini
Protein Schoko-Kuchenmit Zucchini und der extra Portion Eiweiß!Über das RezeptIch liebe Kuchen! Mein erster Kuchen, den ich jemals gebacken habe, war ein Dr. Oetker Schoko-Kuchen in der Kastenform. Zugegeben, den find ich immer noch super lecker und die Umsetzung war...
Gefüllter Butternut Kürbis
Gefüllter Butternut KürbisHerbst ist Kürbiszeit! Deswegen gibt es heute mein Rezept für einen gefüllten Butternut Kürbis mit Hackfleisch und Tomatensoße. Enjoy!Über das RezeptWas gibt es besseres als ein leckeres Kürbisrezept im Herbst, wenn die Blätter sich langsam...
Mini Cut – die Crash Diät, Teil 1
Mini CutCrash Diät, Teil 1 Über IngaIm ersten Teil der Serie will ich dir den Mini Cut als Diätform vorstellen. Was ist ein Mini Cut? Was sind die Besonderheiten? Worauf sollte bei einem Mini Cut besonders geachtet werden? "Ein Mini Cut ist ein kurzer Zeitraum in...
Mein Standard Lauf-Equipment: das brauchst du wirklich zum Laufen!
Mein Standard Lauf-Equipment:das brauchst du wirklich zum Laufen!Das kommt bei mir immer mit, sonst geh ich gar nicht erst aus dem Haus. Manche Dinge sind wirklich essentiell und sollten auch von dir nicht vernachlässigt werden!Was braucht es alles, um laufen gehen zu...
Mein essentielles Home Gym Equipment
Mein essentielles Home Gym Equipment und Training Das Thema Home Gym ist seit Beginn 2020 im Kopf von allen, die regelmäßig Sport und vor allem Kraftsport treiben. Ich will dir in diesem Post mein wichtigstes Home Gym Equipment vorstellen, was dir auch ohne...
Krafttraining für Anfänger
Krafttraining für Anfänger: meine Tipps für den EinstiegDu würdest gern mit dem Krafttraining starten aber weißt nicht so recht, wie? Mit welchem Trainingsplan? Welche Übungen? Daheim oder im Fitnessstudio? Ich habe da ein paar Tipps für dich, die dir den Einstieg...
Meine 10 besten Diät-Lebensmittel
Meine 10 besten Diät-Lebensmittel Ich glaube, jeder hat sie schon mal gemacht: eine Diät. Diäten können viele verschiedene Formen haben - Low Carb, No Carb, Low Fat. Aber sie funktionieren alle gleich: wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, dann...
kalorienarme Protein Waffeln
Egal ob mit Puderzucker oder Apfelmus (oder am besten beidem!), Waffeln sind einfach superlecker! Ich konnte davon einen ganzen Berg verdrücken und hatte immer noch nicht genug! Aber mal Hand aufs Herz: Waffeln von Oma sind extreme Kalorienbomben! Das geht doch sicherlich auch kalorienärmer und gesünder, oder?
Frühstücks-Porridge-Kuchen
Das beliebte Fitness-Frühstück mal anders! Porridge macht lange satt, ist je nach Lust und Laune im Geschmack wandelbar, hat viel Eiweiß und ist schnell und leicht zubereitet! DAS perfekte Frühstück also. Für ein etwas extravaganteres Porridge kann man das…
Protein Flammkuchen
Vegetarisch belegt mit Feta und Blattspinat. Flammkuchen sind neben Pizza und Aufläufen wohl eines meiner liebsten Backofengerichte. Was beim Flammkuchen so toll ist: man kann ihn nach Lust und Laune belegen, die Frischkäse-Creme macht…
Was bedeutet ‚gesunde Ernährung‘ eigentlich?
Was bedeutet 'gesunde Ernährung' eigentlich? Bedeutet gesunde Ernährung, dass ich wirklich ausschließlich nur Clean essen darf? Oder nur oder überwiegend Gemüse? Was ist wirklich ‘gesund’? Sind die so angepriesenen Superfoods auch alle immer so gut?Eine gesunde...
Wie fange ich mit dem Laufen an?
Wie fange ich mit dem Laufen an? Laufen ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen der Welt. Wir müssen dafür keine besonderen Skills erlernen, brauchen einfach nur ein paar Schuhe und könnten theoretisch los – ab die Post! Aber wie fange ich eigentlich an mit...
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