Muskeln aufbauen mit Home Workouts – geht das?
Muskeln aufbauen mit Home Workouts - ohne Equipment. Geht das?Was du beim Training beachten musst, wie du am besten Trainierst und wie du auch zuhause Muskeln aufbauen kannst, thematisiere ich in diesem Post!Um hier gleich mal die Antwort vorweg zu nehmen: natürlich...
Buchweizen Protein Frühstücksbowl – glutenfrei
Buchweizen Protein Frühstücksbowlmit Apfel-Zimt und Mandel Topping ist diese Bwol sogar glutenfrei!Über das RezeptIch liebe Porridge. Haferflocken, schön aufgekocht, der gute alte Haferbrei, mit Quark und Proteinpulver. Aber manchmal, da brauche ich auch etwas...
Gefüllte Protein-Pfannkuchen mit Quark und Beeren
Gefüllte Protein Pfannkuchen mit Quark und BeerenBeerig leicht, high protein, süß und lecker ? Wenn sich so mal nicht die perfekten Pfannkuchen beschreiben lassen, dann weiß ich auch nicht...Über das RezeptNachdem es wochenlang - nein monatelang - jeden Samstag...
Intervall Läufe – so wirst du beim Joggen schneller!
Intervall Läufe - so wirst du beim Joggen schneller!Intervall Läufe Sobald man einmal im Lauffieber ist, dauert es nicht lange und du willst dich steigern: die Distanz erhöhen, die Geschwindigkeit verbessern, einfach schneller weiter kommen. Aber wie genau, wenn ich...
low calorie Paprika Rahm Hähnchen aus dem Ofen
low caloriePaprika Rahm Hähnchen aus dem OfenSchmeckt wie eine sahnige Sünde - ist es aber nicht! Easy zubereitet, gesund und super lecker!Über das RezeptKennt ihr diese Fix-Päckchen, die man in Sahne oder Milch einrührt und dann - tadaaa - eine superleckere Soße...
Ich will abnehmen – und jetzt?
Ich will abnehmen Und jetzt? Wie diätet man denn richtig? Auf was muss ich achten? Muss ich Kalorien tracken? Wie kann ich mein Gewicht nach der Diät halten?Über IngaWas ist eigentlich eine "Diät"? Wie kann ich mein Gewicht nachhaltig reduzieren, es also auch...
Mit Yoga anfangen – meine Tipps
Wie fange ich mit dem Yoga an?Meine Tipps für den EinstiegDu hast schon ein paar tolle Yogis mit ihren geschmeidigen Yoga Flows gesehen und würdest das auch gerne starten? Ich verrate dir in diesem Beitrag, wie du mit Yoga anfangen kannst.Erst einmal: richtig gut,...
Gesunde Ernährung – muss ich Kalorien tracken?
Gesunde Ernährung Muss ich Kalorien tracken? Immer wieder liest man davon, dass man Kalorien tracken sollte. Aber muss das wirklich sein, um sicher gesund zu Essen?Über IngaWas gesunde Ernährung ist und wie es definiert wird, habe ich in diesem Beitrag schonmal...
Asia Hähnchen Pfanne mit Nudeln
Asia Hähnchen Pfanne mit NudelnSo bringst du den asiatischen Favour ganz einfach und kalorienarm auf deinen Teller!Über das RezeptDie Sojasoße ist wohl die charakteristischste Zutat für fast alle asiatischen Gerichte. Aber wo kommt denn noch dieser einzigartige...
Low Carb Bowl mit Blumenkohl-Reis
Low Carb Bowl mit BlumenkohlreisGesund, low carb, proteinreich, sättigend UND lecker? Geht sowas in einem Gericht? KLAR!Über das RezeptAlso wenn Bowls nicht das IN Food des 21. Jahrhunderts sind, dann sind es womöglich nur noch diese Wraps, die zur Zeit so fancy...
Weihnachtsporridge
WeihnachtsporridgeWarmes Frühstück für die kalte Jahreszeit.Über das RezeptPorridge ist vielleicht das älteste und einfachste Frühstück überhaupt, wenn man mal von einer Scheibe Brot absieht. Wissenschaftler gehen sogar davon aus, dass das Kochen von Gräsern schon vor...
Weihnachts-Granola mit Spekulatius
Weihnachts-Granola mit SpekulatiusAls Topping auf dem Porrdige oder zum pur snacken!Über das RezeptWas gibt es besseres, als ein leckeres Knuspermüsli neben Obst und einem Nussmus auf seinem Porridge? Genau! Weihnachts-Knuspermüsli mit Spekulatius sorgt für die...
Mini Cut – die Crash Diät, Teil 2
Mini CutCrash Diät, Teil 2 Über Inga"Ein Mini Cut ist ein kurzer Zeitraum in einer Muskelaufbauphase, in der ein großes Kaloriendefizit gefahren wird. Man unterbricht also kurzzeitig den täglichen Kalorienüberschuss und führt dem Körper sehr viel weniger Energie zu...
Protein Schoko-Kuchen mit Zucchini
Protein Schoko-Kuchenmit Zucchini und der extra Portion Eiweiß!Über das RezeptIch liebe Kuchen! Mein erster Kuchen, den ich jemals gebacken habe, war ein Dr. Oetker Schoko-Kuchen in der Kastenform. Zugegeben, den find ich immer noch super lecker und die Umsetzung war...
Gefüllter Butternut Kürbis
Gefüllter Butternut KürbisHerbst ist Kürbiszeit! Deswegen gibt es heute mein Rezept für einen gefüllten Butternut Kürbis mit Hackfleisch und Tomatensoße. Enjoy!Über das RezeptWas gibt es besseres als ein leckeres Kürbisrezept im Herbst, wenn die Blätter sich langsam...
Mini Cut – die Crash Diät, Teil 1
Mini CutCrash Diät, Teil 1 Über IngaIm ersten Teil der Serie will ich dir den Mini Cut als Diätform vorstellen. Was ist ein Mini Cut? Was sind die Besonderheiten? Worauf sollte bei einem Mini Cut besonders geachtet werden? "Ein Mini Cut ist ein kurzer Zeitraum in...
Mein Standard Lauf-Equipment: das brauchst du wirklich zum Laufen!
Mein Standard Lauf-Equipment:das brauchst du wirklich zum Laufen!Das kommt bei mir immer mit, sonst geh ich gar nicht erst aus dem Haus. Manche Dinge sind wirklich essentiell und sollten auch von dir nicht vernachlässigt werden!Was braucht es alles, um laufen gehen zu...
Mein essentielles Home Gym Equipment
Mein essentielles Home Gym Equipment und Training Das Thema Home Gym ist seit Beginn 2020 im Kopf von allen, die regelmäßig Sport und vor allem Kraftsport treiben. Ich will dir in diesem Post mein wichtigstes Home Gym Equipment vorstellen, was dir auch ohne...
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