Ernährung
Was sind die Grundlagen einer gesunden Ernährung? Wie nehme ich wirklich ab? Welche Supplements sind sinnvoll?
Rezepte
Frühstück, Mittagessen, Abendessen und – ganz wichtig – Snacks! Gesund, schnell und immer lecker.
Sport
Krafttraining, Laufen und Yoga: Pläne, Tipps, Wie fange ich an und wie erreiche ich meine Ziele?
Du willst gesünder leben, fitter werden?
Schon mein ganzes Leben lang mache ich Sport, bin mit Sport aufgewachsen. Seit einigen Jahren betreibe ich regelmäßig Kraftsport und beschäftige mich intensiv mit Ernährung – weil ohne die richtige Ernährung bringt leider auch das ganze Pumpen nichts…
Nicht nur für mich habe ich schon Ernährungs- und Trainingspläne erstellt, auch für Freunde und Kollegen. Warum also nicht auch für dich?
Hier findest du viele allgemeine Tips, Pläne und Wissenswertes. Du hast Fragen? Dann melde dich!
Finde DEINE Balance!
Gesunde Ernährung ist wichtig, aber meiner Meinung nach ist die Balance das, was uns langfristig glücklich macht. Es gibt kein gutes oder böses Essen! Wenn du den Schokoriegel willst – iss ihn! Ein Abend Wein trinken mit Freunden? Go for it!
Die Menge macht das Gift, so ist es bei der Ernährung wie auch bei allem anderen. Gönn dir, ja! Aber habe auch stets dein Ziel vor Augen. Klicke unten und finde kalorienarme, leckere Snacks, die gute Alternativen zu herkömmlichen, Zucker- und Fettreichen Süßigkeiten sind.
About Inga
Fitness Enthusiast
Fitness is my passion – diesen Satz liest man so oft. Aber bei mir trifft er wirklich zu. Mittlerweile hat sich meine Trainingsroutine auf 4-6 Mal Training pro Woche plus Yoga Sessions eingependelt. Ich liebe es, mich zu bewegen!
Ich arbeite nun seit mehr als 5 Jahren nebenher im Fitnessstudio und habe dort die Liebe zum Krafttraining entdeckt. Egal, ob schwere Gewichte oder funktionelles Training, egal ob alleine, mit Trainingspartner, Ganzkörper-Trainingsplan oder ein Split – ich habe jahrelang Erfahrung gesammelt.
2017 habe ich mit dem regelmäßigen Laufen angefangen. Durch Zufall, oder durch Glück, wer weiß, denn in Schulzeiten war Laufen meine absolute Hass-Disziplin ;D Mittlerweile versuche ich meine 80-100 km im Monat zu laufen, trainiere gezielt auf Wettkämpfe bis zur Halbmarathon-Distanz und habe Spaß daran. Hätte ich früher niemals für möglich gehalten, aber es ist wahr!
Zusammen mit dem Laufen habe ich auch Yoga ausprobiert und es für sehr hilfreich, entspannend (und anstrengend) und gut befunden. Nach so viel Training in der Woche sind meine Muskeln, Sehen und Gelenke dankbar für jede Stretching-Session!
Krafttraining
Schwere Gewichte, intensive Trainings, Schweiß und Schwielen an den Händen.
Funktionelles Training mit vielen Wiederholungen, in einer bestimmten Zeit so viele Durchgänge wie möglich!
Kurze Sessions, Übungen auf eine Muskelgruppe fixiert, diese bis zur Ermüdung trainieren.
Krafttraining hat viele Gesichter. Hier kannst du sie alle kennenlernen!
Laufen
Verschiedene Trainingsläufe, wie Grundlagenausdauer, Intervalltraining mit Phasen im Maximalpulsbereich, lange Dauerläufe, um den Körper auf Distanz zu trainieren.
Welche Ausrüstung brauchst du auf jeden Fall zum Laufen?
Wie kannst du dich in Geschwindigkeit und Distanz steigern?
Wie läuft ein Wettkampf ab?
Erfahre in diesen Blogposts mehr zum Laufen.
Yoga
Wie fängt man am besten mit dem Yoga an?
Welche Yoga-Arten gibt es und muss man wirklich immer Ommmmm sagen?
Welches sind die Grundübungen?
Wie werde ich beweglicher und ist Yoga wirklich immer so anstrengend?
Hier gehts zu meinen Yoga-Erfahrungen.
Healthy Lifestyle
Neu auf dem Blog in der Kategorie Fitness & Healthy Lifestyle
Was bedeutet ‘gesunde Ernährung’ eigentlich?
Was bedeutet 'gesunde Ernährung' eigentlich? Bedeutet gesunde Ernährung, dass ich wirklich ausschließlich nur Clean essen darf? Oder nur oder überwiegend Gemüse? Was ist wirklich ‘gesund’? Sind die so angepriesenen Superfoods auch alle immer so gut?Eine gesunde...
Wie fange ich mit dem Laufen an?
Wie fange ich mit dem Laufen an? Laufen ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen der Welt. Wir müssen dafür keine besonderen Skills erlernen, brauchen einfach nur ein paar Schuhe und könnten theoretisch los – ab die Post! Aber wie fange ich eigentlich an mit...
Protein Pancakes
Protein PancakesPerfekt für dein nächstes Samstagsfrühstück, sättigend, proteinreich und super lecker.Über das RezeptPancakes: Wer liebt sie nicht? Schon als Kind habe ich gern Pfannkuchen gebacken, mit Puderzucker oder Nutella belegt und genossen! Mittlerweile ist...
